Beschreibung:
Yoga kommt ursprünglich aus Indien. Das Hartha Yoga ist hierzulande die meist verbreitete Yoga-Form. Hartha Yoga ist eine Kombination aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation. Um die richtige Technik zu erlernen empfiehlt es sich einen Kurs zu besuchen, bevor man die Übungen auch alleine daheim ausüben kann. Es ist keine spezielle Ausrüstung notwendig, da es jedoch auf dem Boden durchgeführt wird, sollte man sich eine Yoga-Matte kaufen. Vielfach werden Yoga-Kurse, wenn sie von geprüften Yogalehrern begleitet werden, auch von der Krankenkasse mitfinanziert.

Auswirkungen bei Hypertonikern:
Yoga senkt den Bluthochdruck sowohl systolisch als auch diastolisch. Bei Menschen mit sehr hohem Blutdruck wird er sogar besonders stark gesenkt. Durch Yoga werden die Stresshormone im Blut reduziert. Diese Reduktion wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, da die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert wird. Zudem hilft Yoga bei regelmäßiger Ausübung, Gewicht zu reduzieren, was ebenfalls einen positiven Effekt auf den Blutdruck hat.