Skilaufen
Beschreibung:
Bei Skilanglauf gleitet man nicht einfach nur den Berg hinab, man geht auch auf geraden Stecken oder bergaufwärts. Für Anfänger empfiehlt es sich auf vorgegebenen Loipen zu laufen.Da man sich bei Skilanglauf in der Natur befindet, spielt die richtige Ausrüstung eine wichtige Rolle, um Frieren zu vermeiden. Zu empfehlen ist Funktionsunterwäsche, damit die Haut beim Schwitzen trotzdem noch atmen kann, eine warme, windabweisende Jacke und eine enge Hose. Zudem sind Langlaufskier notwendig. Je nach Langlauftechnik unterscheiden sich diese Skier. Zuerst sollten jedoch Skischuhe gekauft werden, da sich die Bindung der Skier an den Schuhen orientiert. Skistöcke sind ebenfalls notwendiger Bestandteil der Ausrüstung.
Auswirkungen bei Hypertonikern:
Da es mit Bluthochdruck wichtig ist eine Ausdauersportart zu betreiben die mit gleichmäßigen und rhythmischen Bewegungen durchgeführt wird, eignet sich Skilanglauf sehr gut als Sport für Hypertoniker. Durch die gleichmäßigen, moderaten Bewegungsabläufe lassen sich gefährliche Blutdruckspitzen vermeiden. Dennoch verbrennt man bei Skilanglauf Kalorien und reduziert auf diese Weise sein Gewicht, was sich positiv auf den Blutdruck auswirkt. Durch die Ruhe einer Winterlandschaft lässt sich hervorragend Stress abbauen. Der Abbau von Stresshormonen im Blut wirkt sich ebenfalls günstig auf den Blutdruck aus. Bei Skilanglauf wird die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht, wodurch neue, kleine Blutgefäße entstehen, die dabei helfen das Blut gleichmäßiger auf die Gefäße zu verteilen und dadurch den Blutdruck senken.