Schwimmen
Beschreibung:
Beim Schwimmen gibt es unterschiedliche Stile. So unterscheidet man beispielsweise zwischen Brustschwimmen, Kraulen und Rückenschwimmen. Besonders beim Brustschwimmen ist die richtige Technik sehr wichtig. Beine und Arme wechseln sich, unterbrochen von einer Gleitphase, beim Antrieb ab und es sollte versucht werden den Kopf nur zum Luftholen zu heben, da es ansonsten zu Verspannungen im Nacken kommen kann. Eine spezielle Ausrüstung ist nicht notwendig, dennoch ist eine Schwimmbrille zu empfehlen.
Beim Kraulen werden die Beine abwechselnd auf und ab beweget während die Arme wechselseitig am Kopf vorbeigeführt werden. Beim Einatmen wird der Kopf auf eine Seite gelegt und ausgeatmet wird unter Wasser. Beim Rückenschwimmen bewegen sich die Beine ebenfalls abwechselnd auf und ab und die Arme werden abwechselnd gestreckt am Kopf vorbei und im Wasser wieder zurück zum Körper geführt
Auswirkungen bei Hypertonikern:
Schwimmen eignet sich hervorragend als Sportart für Hypertoniker. Regelmäßig ausgeführt, hat es signifikante Auswirkungen auf den Blutdruck. Besonders der systolische Blutdrück wird durch Schwimmen gesenkt. Wichtig ist jedoch eine moderate Belastung, damit es nicht zu Blutdruckspitzen kommt. Daher eignet sich das Brust- oder Rückenschwimmen besser als das meist schnellere Kraulen. Gerade für ältere Hypertoniker ist Schwimmen eine empfehlenswerte Ausdauersportart, da die Gelenke geschont werden.