Rudern
Beschreibung:
Beim Rudern ist die richtige Technik sehr wichtig, um beispielsweise Haltungsschäden vorzubeugen. Aus diesem Grund ist es notwendig die Technik zu erlernen, bevor man anfängt die Sportart regelmäßig zu betreiben. Je nachdem wie und wo man den Rudersport ausüben möchte, kann man es entweder in einem Verein lernen, oder in einem Fitnessstudio, welches Rudergeräte besitzt. Ob auf dem Wasser, oder im Fitnessstudio, beides hat seine Vor- und Nachteile. So ist man beispielsweise im Fitnessstudio wetterunabhängig, während man auf dem Wasser die schöne Landschaft nebenher genießen kann.
Auswirkungen bei Hypertonikern:
Rudern ist eine moderate Ausdauersportart und eignet sich aus diesem Grund sehr gut für Menschen mit Bluthochdruck. Durch die rhythmischen Bewegungen steigt der Blutdruck während der Bewegung nur leicht an. Regelmäßig ausgeführt, verbessert sich die Ausdauer und der Blutdruck steigt auch unter Belastung nicht mehr so schnell an. Es sollte jedoch aus dem Rudersport kein Wettkampf gemacht werden, da es durch Kraftanstrengungen zu gefährlichen Blutdruckspitzen kommen kann. Beim Rudern werden Muskeln aufgebaut, was zum einen den Energiegrundumsatz steigert und zum anderen neue, kleine Blutgefäße entstehen lässt. Beides wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, da man bei einem gesteigerten Grundumsatz mehr Kalorien verbrennt und sich durch die zusätzlichen Blutgefäße das Blut besser verteilen kann, so dass der Druck in den einzelnen Gefäßen sinkt.