Nordic Walking
Beschreibung:
Nordic Walking stammt aus Finnland. Im Gegensatz zum Walking kommen bei dieser Sportart Stöcke zum Einsatz die entweder aus Carbon, Fiberglas oder Aluminium hergestellt werden. Man kann sie sowohl als feste Stöcke, wie auch als verstellbare Teleskopstöcke kaufen. Um die richtige individuelle Stocklänge zu berechnen gibt es unterschiedliche Möglichkeiten (z.B. Körpergröße in cm x 0,65). Der Bewegungsablauf beim Nordic Walking ist mit Skilanglauf vergleichbar. Wenn die linke Ferse den Boden berührt, setzt der rechte Stock am Boden auf und umgekehrt. Die Arme schwingen dabei locker nach vorne und hinten und man geht in einer der Steigung angepasste Vorlage.
Auswirkung bei Hypertonikern:
Nordic Walking ist eine moderate Ausdauersportart. Dadurch ist sie für Hypertoniker gut geeignet, denn der systolische Blutdruck steigt während der Aktivität nur gering an. Durch Ausdauersport wird die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert. Außerdem wird der LDL-Cholesterinspiegel im Blut gesenkt, was ebenfalls zu einer Reduzierung des Drucks in den Gefäßen beiträgt. Nordic Walking verbraucht überflüssige Energie und reduziert dabei die Stresshormone im Blut. Auch das führt zu einer Senkung des Blutdrucks.