Joggen
Beschreibung:
Die Ausdauersportart Joggen kann man sowohl in der Natur, als auch im Fitnessstudio (oder daheim) auf dem Laufband betreiben. Welche Art man bevorzugt, ist abhängig von der persönlichen Einstellung. Joggen ist eine relativ günstige Sportart (es sei denn man benötigt eine Fitnessstudiomitgliedschaft), bei der man, abgesehen von der Ausrüstung, keine zusätzlichen Kosten hat. Die richtigen Laufschuhe sorgen dafür Verletzungen vorzubeugen. Dabei ist es wichtig die Dämpfqualität und Gelenkstabilisierung zu beachten. Daher ist eine Beratung diesbezüglich zu empfehlen. Aber auch Funktionskleidung ist bei regelmäßiger Ausübung wichtig, damit die Haut auch während der Trainingseinheit ausreichend atmen kann.
Auswirkungen für Hypertoniker:
Joggen ist eine Sportart bei der unter dynamischen Bewegungsabläufen die meisten Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Aus diesem Grund eignet sich Joggen gut für Hypertoniker, da durch die moderaten, rhythmischen Bewegungen der Blutdruck nur sehr langsam steigt und es nicht zu gefährlichen Blutdruckspitzen kommt. Dennoch sollte man zu Beginn, besonders bei Untrainierten, unbedingt darauf achten, dass man sich nicht überanstrengt. Regelmäßig ausgeführt sinkt der Blutdruck, denn Ausdauertraining verbraucht Kalorien und gleichzeitig werden Stresshormone im Blut abgebaut, was den Druck in den Blutgefäßen senkt. Durch den Aufbau von Muskulatur steigt die Anzahl kleiner Blutgefäße, was dabei hilft, das Blut besser zu verteilen und ebenfalls den Druck in den einzelnen Gefäßen verringert.