Aqua-Fitness

 

Beschreibung:
Der Begriff Aqua-Fitness lässt sich als Überbegriff für unterschiedliche Sportarten im Wasser nennen. Zu Aqua-Fitness zählen beispielsweise Wassergymnastik, Aqua-Jogging und Aqua-Aerobic. Beim Aqua-Jogging werden Beine und Arme unter Wasser so bewegt, als würde man joggen. Das Aqua-Aerobic besteht aus gymnastischen Bewegungsabläufen und wird mit rhythmischer Begleitmusik durchgeführt. Das Training im Wasser kann sowohl mit, als auch ohne Geräte durchgeführt werden. Wassergerätewie Poolnudeln, Wasserhanteln oder Wasserhandschuhe werden genutzt, um zusätzlichen Widerstand zu erzeugen.

Auswirkung bei Hypertonikern:
Der Körper wiegt im Wasser nur noch 10% seines Eigengewichts. Für Hypertoniker mit Übergewicht ist das von Vorteil, denn dadurch können sie über längere Zeit am Stück sportlich aktiv sein und abnehmen. Eine Gewichtsreduktion bewirkt bei Hypertonikern eine Senkung des Blutdrucks. Je Kilogramm Gewichtsverlust senkt sich der Blutdruck systolisch um bis zu 1,5 mmHG und diastolisch um ca. 1 mmHG. Durch Muskelaufbau entstehen zusätzliche Blutgefäße im Muskel, die ebenfalls zu einer Senkung des Blutdrucks beitragen, da sich das Blut über auf eine höhere Anzahl von Gefäßen verteilen kann und dadurch den Druck in den einzelnen Gefäßen senkt. Eine regelmäßige Blutdruckkontrolle ist jedoch unbedingt notwendig.

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